晚饭后，一家人坐在沙发上，孩子突然讲了个学校里的笑话，逗得大家哈哈大笑。这种瞬间的轻松和愉悦，其实不需要多大的成本，却能让整个家的气氛变得不一样。快乐本来就是可以传递的，关键是怎么分享。
一起做顿饭，边做边聊
厨房不一定是妈妈一个人的地盘。周末叫上家人一起包饺子、炒几个小菜，过程中聊聊天，哪怕孩子把面粉撒了一地，也是值得记录的画面。动手的过程本身就容易带来满足感，而一起完成一餐饭，更能增强彼此的连接。
把开心事写在小纸条上
在家里的冰箱或餐桌旁放个小盒子，每人每天丢一张写着“今天让我开心的事”的纸条进去。比如“楼下桂花开了，香得很”“同事请我吃了块蛋糕”。晚上抽几张读出来，简单却能让人感受到日常的小确幸。
用照片代替群发消息
看到一朵奇怪形状的云，孩子画了幅涂鸦，阳台上新冒出的绿芽……与其只在家庭群里说“快看”，不如直接拍张照发过去。图像比文字更有温度，家人收到时更容易会心一笑。
安排一个“无理由庆祝日”
不用非得等生日或节日才庆祝。某天孩子作业写得特别认真，爸爸修好了漏水的水龙头，或者天气特别好，都可以成为开一瓶汽水的理由。点根小蜡烛，说句“今天挺棒的”，仪式感就来了。
学一首简单的歌，一起哼
找一首旋律轻快、歌词简单的儿歌或老歌，比如《蜗牛与黄鹂鸟》，全家人跟着手机音乐一起唱。不用唱得多准，跑调也没关系。声音合在一起的时候，情绪自然就被带动起来了。
分享快乐不是完成任务，也不是非要搞出大动静。它藏在一次散步时的玩笑话里，也留在睡前五分钟的闲聊中。家本来就是最容易传递情绪的地方，你笑了，他们也就跟着亮起来了。