什么是网络抖动
你有没有在看高清视频时突然卡成PPT，或者打游戏时明明信号满格却频频掉帧？这很可能不是延迟高，而是网络抖动（Jitter）在作怪。简单说，抖动就是数据包到达时间不稳定。比如本该每10毫秒到一个包，结果有时5毫秒，有时30毫秒，这种不均匀会让实时应用“懵圈”。
家里哪些设备容易引发抖动
很多人以为网慢是运营商的问题，其实自家设备才是“内鬼”。比如老款路由器处理多任务时扛不住，手机、平板、智能电视同时在线抢带宽，就会导致数据包排队混乱。特别是晚上七八点全家刷视频，抖动值可能从10ms飙到80ms以上。
还有些人把路由器塞在电视柜角落，周围堆着微波炉、蓝牙音箱，电磁干扰严重。实测过，微波炉工作时Wi-Fi信道干扰能让抖动翻三倍。
排查抖动的实用步骤
先别急着重启路由器。打开电脑命令提示符，输入以下命令测一下当前抖动情况：
ping -n 60 8.8.8.8持续ping一分钟，结束后看统计结果里的“最短/最长/平均时间”。如果最大和最小差值超过50ms，说明抖动明显。再换用有线连接测试，如果 wired 状态下抖动消失，问题大概率出在Wi-Fi环境。
优化Wi-Fi信号分布
两居室没必要上Mesh组网。把路由器放在客厅中央，远离冰箱和承重墙就行。2.4GHz穿墙好但干扰多，建议将智能家居设备连2.4G，手机电脑连5G频段。登录路由器后台查看信道占用情况，国内推荐手动设为1、6、11信道之一，避开邻居的同频干扰。
限制后台“偷跑”流量
某次朋友家孩子网课卡顿，查发现是家长手机在自动上传 iCloud 备份。进光猫或路由器设置页，开启QoS功能，给视频会议、在线课堂标记高优先级。也可以直接限速下载类设备：
iptables -A FORWARD -s 192.168.1.100 -m limit --limit 100kb/s这条规则能控制指定IP的外发速度，防止BT下载拖垮整个网络。
更换DNS试试看
默认用运营商DNS有时响应慢。改成阿里公共DNS后，不少用户反馈视频首帧加载更快了：
首选DNS：223.5.5.5
备用DNS：223.6.6.6改完别忘了执行 ipconfig /flushdns 清缓存。
什么时候该考虑换设备
如果你家用的是百兆路由器或者五年前的老款千兆设备，升级到支持Wi-Fi 6的路由器后，MU-MIMO技术能让多个设备同时通信不打架。实测三台设备并发传输时，抖动降低约40%。不过别迷信高价“游戏路由器”，关键看芯片方案是否稳定。
光猫也是隐患点。有些运营商提供的集成光猫路由一体机性能孱弱，建议让光猫只负责光电转换，后面接独立高性能路由器拨号。
联系运营商前做足准备
报修时别只说“我上网卡”。带上连续三天的ping测试记录，注明时间段和具体现象。比如“每晚7:30-9:00间访问腾讯会议频繁断开，有线测试平均抖动达75ms”。这样客服才能定位是不是线路质量问题，而不是让你反复重启。